こんにちは！トリ女（日英中トリリンガル女子）のマミです。
今回は「アラサー通訳者の妊娠ログ」第５回目で、３０代前半・駆け出し通訳者の妊娠中期（１９～２４週）生活をお伝えします。
妊娠中期（１９～２４週）で胎動を初めて感じました。
本記事では、ベビー成長、胎動、妊娠中期の生活習慣変化を中心にお伝えしていきます。
本ブログが、読者の皆さまにとって有益な情報になれれば幸いです。
その他トリ女の妊娠関連記事はこちら。
妊活～妊娠判明まで
「アラサー通訳者の妊娠ログ」シリーズをよりご理解いただくため、本編お伝えする前にトリ夫婦のプロフィール＆妊活～妊娠判明エピソードを下記にまとめた。
- トリ夫婦のプロフィール
| トリ女 | トリ夫 | |
| 年齢 | ３０代前半 | ３０代後半 |
| 職業 | 会社員（社内通訳者） | 会社員（管理職） |
| 残業 | ほぼなし | 企業戦士として夜遅く帰宅 |
- 妊活のきっかけ：年齢
トリ夫婦ともに「結婚=子供つくる」という価値観なく、同棲１年+結婚２年たっても夫婦２人で楽しく過ごしていた。
その一方で「子供がいることで、より豊かな夫婦生活を送れる可能性もある」という考えもあり。
子ども作るなら、様々なリスクが高くなる高齢出産（３２才以上で第１子を出産）になる前に生みたいと考え、２０１９年春から基礎体温測定、同年夏に本格的な妊活（排卵期に合わせてセックスタイミングを調整するタイミング法）を開始。
- トリ夫婦の妊活２大ルール
高齢出産前の子づくりを検討しているとはいえ、トリ女３０代前半＆トリ夫３０代後半という年齢はさほど若くはない。
不妊治療の可能性や障害児を持つ可能性も十分にあるため、夫婦の良好な関係＆互いのキャリアを優先事項におき、下記妊活ルール２つ設けた。
１．不妊治療はしない
夫婦の良好な関係を維持するため。
不妊治療は精神的＆経済的負担が大きく、夫婦関係悪化の原因になりえる。
２．出生前診断を受診
互いのキャリアを優先するため。
出生前診断で判明する障害に限りあるものの、受診しないよりは受診した方がリスクを下げられる。
上記環境＆妊活ルールをもとに、２０１９年夏から本格的な妊活（排卵期に合わせてセックスタイミングを調整するタイミング法）を開始したところ、タイミング法２回目でご懐妊のスピード妊娠となった。
より詳細な妊活～妊娠判明までエピソードにご興味ある読者は、下記記事をお読みいただきたい。
ベビー成長（１９～２４週）
まずは、妊娠中期（１９～２４週）のベビー成長をエコー写真とともにお伝えする。
前回（１３～１８週）と大きく異なる点は下記２点。
- ベビーの骨格がはっきりする（２０週～）
- ベビーの指しゃぶり姿が見える（２４週）
- ２０週目（妊婦検診４回目）
１７週目（下写真）と比較して、頭部（赤丸内）のガイコツ感が際立っているのがわかる。
目や鼻の位置もはっきりし、ますますヒトに近づくベビー。
- ２４週目（妊婦検診５回目）
ガイコツ感は変わらずも、指しゃぶり姿（赤丸内はベビーの「手」）を捉えた。
推定体重６６０gで基準値内、今のところ順調に成長中。
母体（トリ女）も体重・血圧・尿検査すべて問題なし。
子宮頚管（出産時ベビーの通り道）も４５mmと十分に長く（この時期では４０mm以上が規定値）、早産の兆候なし。
初めての胎動！
妊娠中期（１９～２４週）では、初めて胎動を感じた（２１週）。
もっと早くから胎動あったかもしれないのだが、初産婦（初めて妊娠した妊婦）・トリ女、胎動と気づかなかった可能性有。
というのも、初期の胎動はもにょっとした優しい感じで、よくある「赤ちゃん蹴った！」みたいな強い衝撃がないのだ。
胎動に気づいたのは、ヨガのシャバ・アーサナ（簡単に言えば「寝るポーズ」）中。
足の付け根あたりがもにょっと動き、「これが胎動なのだろうか・・・」と意識したのがきっかけだった。
本記事執筆中の現在（２５週目）では胎動が大きくなり、トリ夫（トリ女の夫）がお腹に手を当てると分かるまでになっている。
胎動の最大のメリットは、ベビーの生存を自分で確認できる点。
トリ夫婦ともにネガティブ思考気味なので、これまで妊婦検診に行くたびにベビーの心音停止してたらどうしようと不安だった。
胎動のおかげでその不安は解消されたが、生まれるまで（いや、生まれた後も）何があるか分からないので、気を引き締めて出産迎えたい。
生活習慣の変化
最後に、妊娠中期（１９～２４週）の生活習慣の変化をお伝えする。
- 胎教開始（１９週～）
- 食欲増大にともなう体重増加（１９週～）
- ジム退会＆マタニティヨガ開始（２０週～）
- 抱き枕＆ベビー服購入（２１週＆２３週）
- 母親学級参加（２４週）
まず「1. 胎教開始（１９週～）」について。
胎教の効果は科学的に証明されているわけではない。
が、「やらないよりはやった方が良い」という考えで、１９週目からトリ夫による胎教開始。
東京大学大学院教育学研究科教授の針生悦子氏によると、お腹のベビーは外の音が聞こえるものの、「何を言っているか分からず」、「言語よりリズムが大事」。
ということで、絵本が適当な教材と思われるところを、トリ夫婦が興味ある書籍を選択した。
トリ夫婦が現在注目している作家の一人は、作家＆ナレッジキュレーターの山口周氏。
これからの時代に必要なのは、論理とサイエンスを駆使した「正解を出す力」ではなく、アートや哲学的な思考から生まれる「問題発見」と「意味創出」だと考える山口氏。
氏の著書『ニュータイプの時代 新時代を生き抜く24の思考・行動様式』と『武器になる哲学 人生を生き抜くための哲学・思想のキーコンセプト50』で、大人２人学習しながら、胎教を実施した。
- 『ニュータイプの時代 新時代を生き抜く24の思考・行動様式』
- 『武器になる哲学 人生を生き抜くための哲学・思想のキーコンセプト50』
つぎに「2. 食欲増大にともなう体重増加（１９週～）」について。
下記は妊娠前～３２週目までのトリ女・体重増加表である。
赤線内の妊娠中期Ⅱ（１９～２４週）では、１９週から食欲が爆増、２０週目の妊婦検診（４回目）で前回の検診から＋２kg。
年末年始でそれから更に＋２kg、妊娠前と比べて計＋５kgになった。
「3.ジム退会＆マタニティヨガ開始（２０週～）」について。
体重増加する中、ジム退会してしまったトリ女。
なぜなら、今さら気づいたのだが妊婦OKのジムほぼ皆無。
実は妊娠後もジムに通っていたのだが、お腹が目立ってきたので、ふと「ジムって妊婦OKだっけ？」と調べてみると絶対不可とのこと。
真冬の今は長時間ウォーキングも難しいため、常温スタジオヨガ大手・スタジオ・ヨギーの『マタニティ・ヨガLesson―DVD付』を購入＆実践。
- 『マタニティ・ヨガLesson―DVD付』
また、下記書籍によると※「妊娠中は週に１５０分運動することをめざし、有酸素運動を行」うことが奨励されている。
- 『人生で一番大事な 最初の1000日の食事 「妊娠」から「２歳」まで、「赤ちゃんの食事」完全BOOK』
※妊婦によって運動時間目安が異なるため、担当医の意見も必ず聞いていただきたい。
そこで、マタニティヨガ６０分レッスンを週３回自宅で実践した。
「4. 抱き枕＆ベビー服購入（２１週＆２３週）」について。
抱き枕は、お腹が大きくなって仰向けで寝づらくなったため下記を購入（２１週）。
妊娠中だけでなく、出産後授乳時にも使用可ということで購入。
本記事リライト中の２０２０年３月時点（妊娠９か月）でも快適に使用している。
また、ベビー服はアカチャンホンポで福袋を購入（２３週）。
スタイ、オーバーオールなど難解なベビー用語を写真つきでご説明した記事はこちら。
最後に「6. 母親学級参加（２４週）」について。
トリ女分娩（出産）予定の総合病院では、出産までに３回の母親学級参加が義務づけられている。
入院必需品、出産当日の行動、出産後の入院について、ベテラン助産師がレクチャーしてくれる貴重な機会なのだが、平日午後のみ開催。
妊婦検診も平日に通うフルタイマー・トリ女にとって、母親学級×３回参加はやや難易度高いものの、なんとか１回目参加。
ちなみに、妊娠初期に始めた葉酸サプリ摂取は引き続き実践している。
おわりに
これで「駆け出し通訳者の妊娠ログ・妊娠中期（１９～２４週）」はおしまいです。
４０週ある妊娠生活の後半に入ったトリ女。
胎動を感じ、お腹がさらに大きくなって、自分が妊婦だと意識することが多くなりました。
妊娠後期は体重コントロールを意識して、母子ともに健康で迎えたいと思います。
記事更新のはげみになりますので、トリ女のTwitterをフォローしてもらえると嬉しいです。
その他トリ女の妊娠関連記事はこちら。
